GẶP LẠI COVID.

Lần này không phải là Delta mà là Omicron. 

Không phải là Phú Quốc lộng gió mà là Sài Gòn ẩm ương đang độ sang hè.

Lần này Q không phải là người chiến đấu với nó, mà là ông xã Q. Chiến binh bất diệt từ đầu mùa dịch đến giờ. Mọi người bệnh, mọi người nghỉ làm, mọi người cách ly, nhưng bạn ý vẫn đi làm không có một ngày nghỉ. Giờ, rốt cuộc thì bạn ấy đã cũng tới giờ break-time. 🙂

Khác với hồi ở Phú Quốc, khi Q bị covid, 2 vợ chồng ngồi lặng đi nhìn nhau. Còn giờ ở Sài Gòn thì nhe răng ra cười, không biết vì sao nữa, có lẽ là không còn nỗi sợ cách ly.

Chồng Q không rõ ổng có lo lắng không chứ Q đã lận lưng kinh nghiệm chống lại covid nên khi que test kêu tin tin 2 vạch thì alê hấp – vợ chồng, con cái vào guồng thôi. 

Phải hiểu rằng, không phải 2 vạch mới là lúc tránh và “nghỉ chơi” người bị Covid, mà thực tế là cả nhà đều đã cùng đụng nó rồi, chỉ là ai bị gọi tên trước thôi.

Chồng Q đã có triệu chứng trước đó 1 ngày, hôm đó bạn ý về kêu đau họng, Q cũng cảm thấy trong người mỏi mệt nên 2 vợ chồng lôi kit test ra kiểm tra. Kết quả là 1 que, hai vợ chồng nhìn nhau cười hì hì, kêu, tự nhiên test ra âm tính thấy trong người khỏe hẳn. :D. Nhưng mà đêm đó Q thấy hơi thở bạn ấy nóng lắm, lòng cảm thấy không xong rồi.

Ngày thứ 2, bạn chồng đi về kêu đau họng nhiều, đau đầu và mỏi mệt người, đi ngang qua quạt là bạn ý nổi hết da gà lên. Thôi xong, lại test, bắt được con covid. Nhìn kết quả, hai vợ chồng lại nhìn nhau cười trừ, ổng thì cười vì cuối cùng cũng không còn bất tử, còn Q cười vì mới ngồi tám với nhỏ em hồi trưa, kêu: “Chồng chị đang thuộc nhóm bất tử nè”.

2 vạch dương tính. Sau 1 phút 30 giây nhìn nhau cười thì cả hai vợ chồng bắt tay vào chống covid. Cả nhà vào chế độ ninja, nhìn nhau qua tấm facemask. Chồng Q bắt đầu đi nhắn tin cho những người tiếp xúc gần, báo công ty, báo quản lý tòa nhà…Còn Q thì trong khi đi thay ra giường, khử trùng phòng bằng súng cồn để chuẩn bị cách ly phòng, trong đầu bắt đầu liệt kê danh sách các đồ dùng cần chuẩn bị:

1. Nhóm khử khuẩn bề mặt: cồn 70 độ, súng bắn cồn dạng phun sương, nước xịt rửa tay khô, xà phòng rửa tay, khăn giấy cồn, khẩu trang cũng cho vô nhóm này luôn.
2. Nhóm khử khuẩn đường hô hấp: Nước muối sinh lý rửa mũi họng , bình xịt rửa mũi Neilmed, nước súc miệng cho đám nhỏ (mình dùng Propolinse của Nhật – cái này có mùi hoa anh đào rất dễ chịu ), nước súc miệng cho người lớn Medoral có chlorhexidine (cái này mùi hơi ghê nhưng rất hiệu quả), bình xịt thông mũi dạng tia của Neilmed/ xịt mũi cá heo xanh Sterimar, dầu tràm (dùng để xông và thoa để chống nghẹt mũi), Prospan/Xuyên tâm liên (dùng khi ho nhiều).
3. Nhóm tăng cường sức đề kháng: Vitamin C, vitamin tổng hợp có kẽm và cả A, D, nước ép 20 loại gia vị (hay còn gọi là khánh sinh tự nhiên), các loại trà giải cảm: trà tía tô, trà táo đỏ kỷ tử, sâm mật ong, hỗn hợp gừng xay ngâm với mật ong, khế chua ngâm đường phèn và gừng.

Xong bước kiểm tra đạn dược thì đến bước chỉnh đốn hàng ngũ, chiến lược. Q thì chọn chiến lược cố gắng giữ cho Q và tụi nhỏ không bị nhiễm chéo, còn chồng Q thì phải nhanh khỏi nhất có thể (để không bị ảnh hưởng đến sức khỏe về sau), cho nên các công việc cần làm tiếp theo là:

1. Việc cần làm đầu tiên là báo ngay với trạm y tế lưu động địa phương về kết quả test của mình. Điều này là hết sức cần thiết, thứ nhất là vì ý thức cộng đồng, thứ hai là có thể có sự hỗ trợ từ xa của trạm khi cần, thứ ba là bạn mới được cấp giấy chứng nhận hoàn thành cách ly để nhận được quyền lợi từ bảo hiểm hoặc địa phương.

Nơi Q ở thì cư dân và BQL thống nhất là sẽ cách ly người dương tính 7 ngày, người âm tính  5 ngày trong nhà. Sau khi báo về trường hợp dương tính của nhà mình, BQL sẽ thông báo lên trạm y tế lưu động rồi đem dây lên niêm phong cửa nhà và dán biển báo cách ly luôn. Có lẽ ở thời kỳ này là hơi quá nhưng Q thấy cũng ok vì như vậy đỡ lây lan lung tung, họ cung cấp riêng cho nhà Q một thùng rác size bự (có thể dùng cho cả làng), tất cả các dịch vụ giao nhận hàng hóa thực phẩm sẽ do bảo vệ đem lên tận nhà (ở chế độ ưu tiên cao nhất), sau khi hết dịch BQL sẽ liên hệ trạm y tế lưu động để lấy giấy hoàn thành cách ly cho mình luôn. Thôi vậy là yên tâm ở nhà chống covid.

2. Cách ly người bị nhiễm. Q sắp xếp 1 phòng ngủ và 1 toilet riêng cho chồng, còn Q ở cùng 2 đứa nhỏ 1 phòng để dễ tiện chăm sóc. Bọn nhỏ sẽ sinh hoạt (chơi, học, vệ sinh) chủ yếu trong một phòng luôn, nếu đi ra khu vực sinh hoạt chung (phòng khách, phòng ăn, bếp) thì sẽ đeo khẩu trang. Giờ ăn sẽ chia ra, 3 mẹ con (âm tính) sẽ ăn trước, sau đó sẽ đến chồng Q (dương tính). Mỗi khi ăn xong khu vực ăn sẽ được phun hơi cồn, chén bát ăn sẽ cấp riêng một bộ, được trụng nước sôi sau mỗi lần ăn xong. 
3. Khử trùng. Mỗi sáng và chiều Q sẽ khử trùng phòng của chồng và toàn bộ nhà bằng hơi cồn 70 độ. Có lẽ mọi người nghi ngờ hiệu quả của việc làm này nhưng Q thì thấy nó rất hữu dụng, chúng ta không thể diệt virus trong không khí nhưng trên bề mặt đồ đạc và sàn nhà thì rất khả dụng. Chưa kể khử trùng phòng như vậy cũng giúp không khí trong phòng sạch sẽ hơn, người cách ly ở cũng cảm thấy sạch sẽ đỡ bí bách hơn. Quần áo sẽ được gom để riêng và giặt riêng, sau khi giặt thì phơi chung nhé (cho đỡ cảm thấy bị phân biệt đối xử ;D).
4. Chế độ dinh dưỡng. Chồng Q đã có dấu hiệu từ trước đó nên Q coi như cả nhà đã mang virus trong người. Vì thế, cả nhà sẽ ăn và bổ sung dưỡng chất theo chế độ giống nhau:

• Sáng thức dậy Q sẽ pha cho chồng Q một ly trà sâm mật ong (bọn nhỏ còn nhỏ không cho uống).
• Sau đó Q sẽ nấu ăn sáng cho cả nhà. Bữa sáng sẽ là một phần ăn thay đổi từng ngày và 1 ly sữa hạt nóng. Trước khi ăn 2 vợ chồng sẽ uống kháng sinh tự nhiên (bọn nhỏ không hợp tác uống nên thôi kệ, đỡ kì kèo mắc công xì trét). Sau khi ăn sáng cả nhà sẽ uống vitamin tổng hợp, vitamin A,D, kẽm (nếu có) (nên lưu ý hàm lượng)
• Sau bữa sáng, Q sẽ chuẩn bị cho chồng một bình trà giải cảm uống trong một ngày (trà tía tô, bancha, củ sen) hoặc trà táo đỏ, thêm một bình giữ nhiệt để nước nóng, chúng ta chỉ nên uống nước ấm trong thời gian này để giúp cơ thể giải hàn khí.
• Tầm 10 giờ sẽ có bữa trái cây xế đủ loại.
• Buổi trưa đám nhỏ ăn xong sẽ được yêu cầu bổ sung thêm omega. Còn chồng Q thì sẽ uống thêm 1 ly kháng sinh tự nhiên trước khi ăn, sau bữa ăn sẽ bổ sung thêm thuốc bổ xương khớp. Bữa ăn sẽ luôn tăng cường thêm một phần salad.
• Buổi xế chiều sẽ là sữa hạt, nước ép rau củ để bổ sung vitamin C và K tự nhiên.
• Buổi tối sẽ ăn gọn nhẹ ít tinh bột và yêu cầu đi ngủ sớm (cái này chỉ có đám nhỏ thực hiện được thôi ;D)
• Các buổi ăn chính, tỷ lệ thực phẩm sẽ là 3 phần đạm động vật, 3 phần đạm thực vật (các loại đậu hạt, nấm), 3 phần rau và 1 phần tinh bột (bọn trẻ còn nhỏ nên được cho ăn cơm nhiều hơn).

5. Luyện tập phổi. Việc này là hết sức quan trọng luôn, nó quyết định sức khỏe sau covid của mình. Q đã luyện tập chuỗi bài này mỗi ngày trong thời gian Q bị covid. Sau đó, Q không gặp bất cứ vấn đề gì về hơi thở cả. Mỗi ngày tập ít nhất 2 lần chuỗi bài tập này kèm các động tác đi vẫy tay trong dưỡng sinh (nếu được). Không nên nằm nhiều, nên đi lại hít thở. Mệt thì ngủ nhưng không nên ngủ vùi cả buổi. Nếu tập được yoga nhẹ càng tốt, giảm các triệu chứng mỏi cơ.

Link bài tập phổi Q đã tập nha. Các động tác rất đơn giản và chỉ mất 10-15 thực hiện.

https://vnexpress.net/bac-si-huong-dan-f0-o-nha-tap-tho-phuc-hoi-phoi-4329374.html

6. Chăm sóc tinh thần: chồng Q không phải bị cách ly ở trong phòng mà được sử dụng ban công xanh – tập thể dục và phòng khách – để đọc sách hoặc uống trà. Dĩ nhiên khu vực này sẽ hoàn toàn thuộc về chồng Q, bọn nhỏ sẽ không chơi và sinh hoạt ở đây nữa. Khu vực này mỗi buổi sáng Q sẽ phun hơi sương cồn để khử khuẩn bề mặt.

Và đây là hành trình cùng nhau đi cùng Covid của nhà Q:

-Ngày 0:  chồng Q có kết quả dương tính thì bọn trẻ được lùa vào phòng lớn. Mẹ giải thích về tình trạng của nhà mình và yêu cầu các bạn phải súc cổ họng sâu bằng Propolinse sáng và tối, rửa mũi bằng Neilmed  ít nhất 1 lần/ngày. Chồng Q thì được cho xông một nồi lá xông (nguyên liệu có gì cho vào nấy thôi: Q cho sả, gừng, vỏ bưởi, các loại lá trà có tinh dầu, muối, và chút tinh dầu sả chanh), khi xông phải đóng kín các cửa trong nhà và để khăn lau bên cạnh để lau người khô ngay sau khi xông. Việc vệ sinh mũi họng phải thực hiện ít nhất 2 lần 1 ngày, đặc biệt là phải dùng nước súc miệng có chlorhexidine. Kiểm tra oxy thường xuyên.

–Ngày 1: Q và 2 đứa nhỏ tiến hành test covid (vì trước đó 1 ngày đã test rồi nên đêm qua Q không kiểm tra). 3 mẹ con âm tính. Chồng Q bị đau họng, nhức đầu nhiều, ê ẩm mình mẩy, sốt 37.8 độ. Ngoài chế độ dinh dưỡng như trên thì có nấu một nồi nước xông giải cảm, uống thêm 1 viên xuyên tâm liên cho đỡ ho.

–Ngày 2: Tụi nhỏ vẫn khỏe mạnh, sinh hoạt học tập trong phòng. Chồng Q đã bớt sốt, người bớt ê ẩm nhưng nhức đầu nhiều (do trong thời gian bệnh vẫn làm việc), ho khan. Q vẫn cho xông lá + chế độ dinh dưỡng như trên nhưng cho uống thêm trà táo đỏ, kỷ tử hoa cúc cho bổ phổi và đỡ ho khan. Có thể uống thêm xuyên tâm liên (nếu sổ mũi và ho nhiều).

–Ngày 3: Tụi nhỏ vẫn khỏe mạnh, nhưng Q thì có dấu hiệu khó ngủ, cảm giác này Q  bị khi mới chích vaccine và bị covid trước đây, đêm nằm ngủ mà cảm giác như cơ thể đang chống chọi với lũ covid đang muốn hoành hành trong người mình.  Chồng Q đã hết sốt, hết đau họng, hết ê ẩm người nhưng đau đầu và đau lưng nhiều. Q vẫn cho xông lá một lần nữa, vẫn uống trà táo đỏ song song với trà tía tô. 

–Ngày 4: Chồng Q đã đỡ đau đầu nhưng vẫn còn đau lưng nhiều. Q thì càng mỏi mệt vai hơn, không ngủ được ngon giấc cộng với thức khuya (tranh thủ chạy deadline) làm liên tục suốt ngày nên bắt đầu đâm ra quạu quọ. 

–Ngày 5: Chồng Q đã hết các triệu chứng nhưng test vẫn 2 vạch. Q thì buổi sáng test 1 vạch nhưng chiều lại thấy đau rát cổ họng, cảm thấy như không xong rồi nên Q quất liên tục chanh muối mật ong nguyên chất, uống thêm trà tía tô giải cảm. Tâm trạng mệt và xì trét kinh khủng luôn (chắc là do thiếu ngủ, mệt trong người và làm việc cả ngày). Tụi nhỏ vẫn khỏe. 

–Ngày 6: Chồng Q đã trở về sức khỏe bình thường. Q thì test vẫn là 1 vạch nên được đi ra ngoài mua thêm thực phẩm, bọn nhỏ thì được đi học toán. 

– Ngày 7: Chồng Q trở về âm tính. Tuy nhiên, 2 vợ chồng thống nhất là vẫn cách ly thêm mấy ngày cho an toàn. Bên chung cư họ đã lên gỡ dây niêm phong và đi lấy giấy hoàn thành cách ly cho chồng Q.

–Ngày 8: Do yêu cầu riêng của lớp nên con gái Q phải đi làm xét nghiệm PCR mới được vào học lại, kết quả của con hoàn toàn âm tính. Bên phường đã cấp giấy cách ly.

–Ngày 9: Q test nhanh cho con trai để bạn ấy đi học. Kết quả cũng âm tính. Q cũng âm tính, hết mệt và đau họng. Q tiến hành khử trùng phun sương cồn tất cả khu vực chồng Q đã sử dụng, giặt giũ tất cả chăn, màn, gối sau đó mới cho bọn nhỏ trở về sinh hoạt bình thường.

Kết quả: 

Q đã hoàn thành mục tiêu đề ra: Chồng Q không dùng kháng sinh hay thuốc trị covid gì cả, chủ yếu tập trung vào dinh dưỡng hợp lý, luyện tập nghỉ ngơi và giữ tinh thần thoải mái, chỉ sau 4 ngày là hết các triệu chứng. Tụi nhỏ và Q không bị lây. 

Tuy nhiên, Q khuyên các bạn hãy cân nhắc khả năng của mình khi thực hiện mục tiêu như thế này vì người chăm sóc (ở đây là Q) sẽ phải làm rất nhiều việc trong một ngày và khả năng xì trét là rất cao. Cái gì nó cũng có cái giá của nó hết các bạn ạ.

Ngoài ra, việc chăm sóc sức khỏe hậu Covid cũng rất quan trọng. Sau khi Covid đi qua, gần như hệ miễn dịch của bạn suy yếu rất nhiều, bạn sẽ cảm thấy rất nhiều triệu chứng mà bạn chưa từng thấy trước đó. Tùy theo mức độ bạn điều dưỡng trong quá trình bị nhiễm và tình trạng sức khỏe của bạn trước đó mà quá trình hậu Covid này kết thúc nhanh hay chậm và triệu chứng nhiều hay ít. Theo kinh nghiệm chinh chiến của Q, ít nhất 1 tuần sau covid các bạn cũng đừng nên làm việc quá sức, ăn uống điều độ, luyện tập thể thao, ngủ sớm để mau hồi phục nha.

Hy vọng những chia sẻ của Q sẽ giúp ích cho các bạn trong giai đoạn covid đang đến với mọi nhà.

Mong mọi người khỏe mạnh và bình an.

Annie always beside you!